片桐鍼灸院が不妊治療で大切にしていることを前回書きました。
そこで書いたのですが当院はタイプ別にセルフケアを推奨しています。
が、果たして自分はそのタイプであってるの？ちゃんとツボはあってる？など自分で判断するのは難しいかもしれません。
僕たち鍼灸師は脈であったり体表の反応だったりで判断したりしますが、これを読んでくれている人は鍼灸師だけではないと思います。
そこで、自分でもわかる判断法として、つけている人が多いと思われる基礎体温表を使ったらどうだろう？ということで見極め方を書きたいと思います。
基礎体温表に関しては、当院でもよく
「基礎体温表を付けているけど、どう見たらいいの？」
と質問されます。
基礎体温表はですのでこれはセルフケアをしている人だけではなく、妊活をしようと思っている人全員にむけて書けたらなと思います。
必要な人に情報が届くと嬉しいです。
最近ではアプリの性能が良くなったりして、以前よりも基礎体温表をつける人が増えたように思います。
また、病院で指導されたとか、妊活をしていると基礎体温表を付けないと！と
思い始める人も結構いますね。
でも実際につけてみても、これほんとに正しくできてるの？とか、安定してなくてギザギザかも？
「結局のところよくわからない。」と断念してしまったり、ちょっとした上がったり下がったりに落ち込んでしまう人も…。
何せ話題がデリケートですし、誰にも相談できないって、不妊治療をやっていると基礎体温表の相談って案外多いんです。
僕の性格なのか、案外気にせずバンバン相談する人も多いですが、男性の僕に相談するのって結構勇気がいることだと思います。
ですので、悩んでる人が多いなら自分で調べられると負担が少ないかな？と思い、僕たちのグループが大切にしてるポイントを記事にしたいと思います。
僕たちが基礎体温表で何を大切にしてるか。
①高温期と低温期がハッキリ分かれてる。(0.3℃以上)
②高温期が１２日～１５日くらい。
の２つです。
もちろん厳密に言えば他にもあります。
ただ、表や数字に囚われすぎて欲しくないので、かなりシンプルにしています。
基礎体温表は今の自分の『確認』と、何か行動をするための『きっかけ』のためだと思っています。
上でも書きましたが、今自分が行なっていることってほんとにあってるの？と思う方は多いように思います。
不安な思いで行うより、ある程度安心な気持ちで行なって欲しいと思っています。
そのための確認のため、基礎体温表がどう変化するのかが参考になると思います。
↓この図はとある患者さんの基礎体温表の変化です。
これだけ整えば、今行っていることを続けてもよさそうですよね。
ただ、基礎体温表で妊活のすべてが決まるわけじゃありませんので、そこだけは忘れないでください。
基礎体温表が良かったのになかなか妊娠しない場合もありますし、バラバラなのに妊娠する方もいます。
基礎体温表を付けることによってストレスに感じるようでしたら、つけなくてもいいかなってこっそり思っています。
基礎体温表が悪かったときはそれをきっかけにして、乱れる原因となるような生活を見直すなど必要かと思います。
あくまでも今の自分の確認と、行動をするための『きっかけ』だと思っています。
基礎体温は絶対的なものではなく、思ってるよりもちょっとしたことで簡単に上下したりします。
ストレスがかかったとか、夜更かしをしたとか、明日は楽しみなお出掛け！などでも変わる人は変わります！
それで上下するのは当たり前のことで、理想通りのグラフじゃなくても高温期と低温期が分かれてて高温期が維持できていれば大丈夫なのです。
表や数字に囚われすぎると、ちょっとしたことで一喜一憂をしてしまったり、自己嫌悪したりしてドンドン悪い方悪い方に向かっていっちゃいます。
基礎体温表はあくまでも確認や行動するためのきっかけに使ってください。
繰り返しになりますが、僕たちが基礎体温表で何を大切にしてるか。
①高温期と低温期がハッキリ分かれてる。(0.3℃以上)
②高温期が１２日～１５日くらい。
です。
今回は簡単にですが基礎体温表の見方のポイントを書きました。
このポイントで基礎体温表をうまく活用できるようになったら嬉しいと思います。
個人的ですが、基礎体温表や生理とかのこういった話をもっと学校で教えてくれたらなぁーって思います。
でもやっぱ無理かなぁ。
ちなみに、岐阜や関市周辺でこういった勉強がしたい鍼灸師・鍼灸学校の学生さんがいたらぜひお問い合わせください。
〜東洋医学が身近なものになりますように〜
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